多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的治感柿子椒、番茄、假谣结站j9菜花及各种深色叶类菜，言终水果中的维生柑橘、柠檬、治感青枣、假谣结站山楂、言终猕猴桃等，维生维生素C含量十分丰富。治感j9

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的假谣结站维生素C，不需要额外补充。言终特殊人群，维生如妊娠和哺乳期的治感妇女、生长发育期的假谣结站儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C。

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此，为了防止维生素C流失，建议水果和蔬菜最好选择生吃，或是采用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法。在一般情况下，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·今起，离境退税“即买即退”全国推广
• ·梅州：满山飘茶香，春日采茶忙
• ·梅州立项数目位列粤货物北前线！省根基教育课程教学刷新深入行动试验区（名目校）、试验校名单公示
• ·派发1.91亿元！@梅州市夷易近，您的公积金老本红包已经到账
• ·中考时期，梅州雷雨沉闷天气较闷热！
• ·梅州市艰深高中语文主干教师研修班结业
• ·广东汉剧片子《金莲》定档6月24日！将在梅州举行天下首场首映行动
• ·妨碍17日7时，梅州5个河流站水位超警，4宗水库泛起超汛限水位
• ·8月梅州CPI环比上涨0.1%！鲜菜价钱环比上涨12.3%
• ·2025男篮亚洲杯抽签：中国队与沙特、印度、约旦同组
• ·公交路线变更 站牌却未更新 市夷易近愿望尽快美满
• ·梅州市、梅江区散漫睁开“夷易近法典村落子行”行动
• ·梅州：满山飘茶香，春日采茶忙
• ·梅江、韩江宣告急流蓝色预警！梅县松口、大埔三河将泛起超借鉴水位
• ·体重管理，你“达标”了吗？中医师支招助你科学享“瘦”
• ·超强台风“摩羯”明天下战书到夜间上岸，梅州将有（雷）阵雨